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    1. 襄陽心理咨詢機構電話

      襄陽心理咨詢?機構談失眠如何調整

        現代人大多都有失眠的經歷,不僅老年人容易失眠,現在很多年輕人也經常失眠。長期失眠的危害是相當大的。不僅會影響身體健康,還會造成精神壓力過大。如果不及時治療,很可能發展成嚴重的精神疾病。失眠的較大誘因是心理壓力過大造成的,所以要想解決失眠問題,首先要從心理調整入手。襄陽心理咨詢機構為大家進行詳細的講解。

        

        一、認知調整

        

        在日常生活中,睡眠方面的知識可以用來對失眠者進行解釋和輔導。失眠者應該對睡眠的重要性有更深的認識,減少睡眠的需要。不合理的認知和恐懼焦慮可以從根本上打破失眠帶來的焦慮,因為焦慮越多,失眠就越多,這是一個惡性循環,之后失眠的癥狀會越來越嚴重,會向更壞的方向發展。

        

        二、動作療法

        

        動作療法的方法主要是對失眠者進行放松訓練。只有放松患者的嚴重焦慮,才能更好更快地入睡。體育鍛煉應在每晚睡前一小時進行。在體育鍛煉的過程中,可以加快全身的血液循環,緩解全身的肌肉壓力,轉移注意力,可以使失眠的人更加放松和舒服。在這種狀態下,很容易感到疲倦,所以睡覺時可以很快入睡。

        

        本期內容為大家講解到這里,下期再為大家介紹新的內容。


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